Fatigue visuelle : Objectif décontraction !
Parce qu’on ne compte plus le temps passé scotché face aux écrans, on se retrouve de plus en plus souvent avec la paupière patraque, le regard alangui et la vision flagada. Alors pour s’épargner le désagrément des picotements, des rougeurs, de la sécheresse et des larmoiements, mieux vaut garder l’œil décontracté et ne pas laisser ses prunelles sans défense, ni équipement.
LES 10 commandements du délassement :
1. Détacher régulièrement votre regard de l’écran en observant un objet à l’autre bout de la pièce.
2. S’installer à bonne distance (50 cm minimum) de son écran.
3. S’arranger pour avoir les yeux placés au niveau du haut de l’écran.
4. Changer la couleur de fond de votre écran, de blanc brillant à gris moyen.
5. Faire la chasse aux lumières agressives et aux reflets gênants.
6. Ne pas négliger le port de ses lunettes ni celui de ses lentilles.
7. Ne pas hésiter à s’équiper de montures avec des verres filtrant la lumière bleue.
8. Relaxer ses yeux grâce à des massages zen et des masques chauffants.
9. Loucher en observant son index se rapprocher progressivement de son nez.
10. Bailler à pleine bouche et grimacer régulièrement.
