Comment réduire le stress par la respiration ?

Il nous arrive tous de vivre des journées plus difficiles que d’autres. Mais pas question de se laisser submerger par les ondes négatives. Aussi, pour rester zen et soulager une zone particulièrement sensible – le ventre – mieux vaut se concentrer sur sa respiration. Voici un exercice pratique pour éliminer les tensions et détendre votre diaphragme.

Asseyez-vous confortablement

le dos droit et les pieds à plat sur le sol, le corps détendu et les deux mains posées sur votre ventre, juste en dessous de votre nombril.

Inspirez profondément par le nez

pendant quelques secondes en laissant votre abdomen se gonfler.

Retenez votre souffle pendant un court instant

puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à quatre, pour voir votre abdomen se dégonfler.

Répétez tranquillement ce cycle une bonne dizaine de fois

en vous concentrant sur votre souffle et votre ventre.

2 applications gratuites pour vous « appliquer » à bien respirer

Envahis par les contrariétés ou absorbés par nos tâches quotidiennes, nous oublions souvent de prendre le temps de nous détendre et de (bien) respirer.
Voici deux applications indispensables à télécharger sur votre mobile pour reprendre votre respiration en main.

• Grâce à Respirelax+ et à ses multiples exercices, vous allez retrouver calme et sérénité en quelques minutes seulement. En qualité d’utilisateur, vous pouvez définir vos objectifs : gestion du stress, sommeil rapide…

• Même chose avec Respire^® qui aide à ralentir le rythme cardiaque et la respiration et offre des vertus apaisantes dès la première séance.

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Le petit plus : la possibilité de mettre en place des rappels pour ne pas oublier de penser à vous.