Objectif relaxation : Yoga pour les yeux
Mis sur pied par l’ophtalmologue américain William H. Bates, voilà un excellent moyen de lutter contre la fatigue, prévenir la presbytie et revitaliser ses yeux tout en douceur.
CILLEZ
le plus souvent possible pour favoriser la lubrification de l’œil et son nettoyage.
RESPIREZ
de la façon la plus ample et complète possible, de manière à parfaitement oxygéner vos yeux.
SERVEZ-VOUS DE VOTRE NEZ COMME D’UN STYLO
pour tracer le contour des objets perçus dans votre champ de vision, de manière à exercer consciemment sa vision centrale.
BAILLEZ RÉGULIÈREMENT
de façon à masser les muscles entourant vos yeux.
REGARDEZ EN MOUVEMENT VERS L’INFINI
en vous plaçant debout et en effectuant une rotation à 360°, pour détendre votre regard.
PARCOUREZ DU REGARD LES CONTOURS IMAGINAIRES
d’une horloge géante allant du sol au plafond et qui se situe juste devant vous (sans bouger la tête, ni les épaules, ni le buste),
3 fois dans un sens, puis 3 fois dans l’autre, de manière à stimuler vos 12 muscles oculomoteurs.
POSEZ VOS MAINS SUR VOS YEUX,
bien à plat et légèrement superposées, pendant 10 minutes, en étant assis, les coudes appuyés sur une table ou un bureau,
de façon à chasser la fatigue oculaire.
