Vision et troubles du sommeil
La présence et l'utilisation des nouvelles technologies ont un impact sur votre sommeil !
Vos yeux régulent votre sommeil !
Vous êtes sans doute déjà tombé de sommeil sur votre livre et, pourtant, vous avez eu du mal à vous endormir, songeant au dernier épisode de votre série préférée tout juste visionné. Trouver le sommeil, ou pas, est bien souvent directement lié à ce que vous faites avant de vous coucher, et il est question de lumière. Notre sommeil dépend de la sécrétion de mélatonine, une hormone produite naturellement à la tombée de la nuit et exclusivement à l’obscurité.
La lumière pénètre en effet dans l’organisme via des cellules de l’œil qui, reliées au cerveau, envoient l’information “jour” ou “nuit” à notre horloge biologique interne. La mélatonine entraîne la sensation de fatigue et réduit notre vigilance, nous préparant ainsi à dormir. L’usage croissant des écrans au quotidien impacte particulièrement nos difficultés d’endormissement actuelles, car ils influencent artificiellement notre horloge biologique. Que vous passiez votre soirée face à votre télévision, votre ordinateur ou votre smartphone, il est en réalité préférable de quitter tous vos écrans au moins 1 heure avant de vous coucher pour vous offrir une nuit réparatrice. Aussi, si vous vous couchez bien après la nuit tombée, recréez l’arrivée de l’obscurité en éteignant les lampes de votre logement les unes après les autres pour que l’ambiance lumineuse baisse petit à petit.
