• Luminosité 

Ne jouez pas dans l’obscurité. Utilisez un éclairage ambiant pour réduire les reflets et posez un filtre anti-reflets sur votre écran pour gagner en confort. Pensez également à baisser sa luminosité définie par défaut par les fabricants (la luminosité de l’écran ne doit pas être plus forte que la luminosité ambiante).Si ce n’est pas encore fait, procurez-vous des lunettes anti-lumière bleue. Votre opticien saura vous conseiller, certaines sont même conçues spécialement pour les gamers.

 

• Gymnastique 

Forcez-vous à cligner régulièrement des yeux qui ont tendance à se figer devant l’écran. Une technique utile pour réhydrater et relaxer la cornée. Respectez au moins 35 cm de distance avec l’écran si vous jouez avec votre smartphone. Et pour finir, adoptez
la méthode 20-20-20. Facile à retenir : c’est une pause visuelle de 20 secondes toutes les 20 minutes lors de laquelle vous regardez à 20 pieds devant vous
(6 mètres).

 

• distance de lecture 
Positionnez votre écran face à vous, à une distance égale à la longueur de votre bras.

 

 

Ne tirons pas à balles réelles sur les jeux vidéo ! 

Un peu de positivisme. Le jeu vidéo permet de s’évader, de s’amuser et pour certains d’oublier le stress de la journée. C’est même devenu un vecteur social puisque presque un joueur sur deux indique jouer souvent en ligne avec des amis ou avec un proche de sa famille. Ce divertissement qui compte trois milliards d’afficionados dans le monde nous aide aussi à renforcer notre coordination œil-main et à stimuler notre attention visuelle. Pour aller encore plus loin, des chercheurs tentent de démontrer que le célèbre jeu Tetris, créé il y a presque 40 ans, serait efficace pour lutter contre la maladie de l’œil paresseux : l’amblyopie.